颈椎病最常见的错误护理方法主要有过度按摩、盲目牵引、睡高枕头、剧烈甩头锻炼、依赖止痛药等。这些方法可能加重颈椎损伤或掩盖病情进展。
1、过度按摩
颈部随意按摩可能压迫椎动脉或神经根，尤其对脊髓型颈椎病患者，暴力手法会导致四肢麻木加重。正确方式应由康复医师评估后采用轻手法松解肌肉，避免直接按压颈椎骨突部位。急性发作期禁止任何按摩操作。
2、盲目牵引
家庭自行牵引易因重量控制不当造成韧带松弛，出现头晕、恶心等椎基底动脉供血不足症状。神经根型颈椎病需在医生指导下使用间歇性牵引，重量控制在3-5公斤，脊髓型则禁止牵引。
3、睡高枕头
超过10厘米的枕头迫使颈椎前屈，加速椎间盘退变。颈椎生理曲度变直者应选用中间凹陷的蝶形枕，保持头部后仰15度。合并肩周炎时需在膝下垫枕减轻颈部压力。
4、剧烈甩头锻炼
快速旋转或甩头动作会磨损椎间关节，诱发椎动脉型颈椎病发作性眩晕。推荐进行麦肯基疗法中的静态伸展，每个姿势保持10秒，每日3组。
5、依赖止痛药
长期服用布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药可能掩盖神经压迫症状，延误手术时机。神经根水肿期可短期使用塞来昔布胶囊，同时需配合甲钴胺片营养神经。
日常应避免长时间低头，每40分钟做一次颈部后伸动作；使用电脑时显示屏中心与眼睛平齐；睡眠选择硬度适中的乳胶枕。出现上肢放射痛或行走不稳时需立即就诊，脊髓型颈椎病保守治疗无效者应考虑椎管减压术。冬季注意颈部保暖，游泳锻炼推荐蛙泳姿势。