强直性脊柱炎的保健方法主要有规律运动、保持正确姿势、营养均衡、避免感染、心理调节等。
1、规律运动
规律运动有助于维持关节活动度，延缓脊柱强直进展。推荐进行游泳、瑜伽等低冲击运动，避免剧烈跑跳或负重训练。运动前需充分热身，运动强度以次日无疲劳感为宜。每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动时若出现关节疼痛加重，应立即停止并咨询医生。
2、保持正确姿势
日常需注意保持脊柱生理曲度，避免长时间低头或弯腰。睡眠选择硬板床，枕头高度不超过10厘米。久坐时使用腰靠垫，每隔1小时起身活动5分钟。站立时应收腹挺胸，避免驼背姿势。必要时可佩戴矫形支具，但需在康复科医师指导下使用。
3、营养均衡
饮食应保证优质蛋白摄入，如鱼类、蛋类及豆制品。增加富含维生素D的蘑菇、海鱼，以及含钙的乳制品、深绿色蔬菜。限制高脂高糖食物，避免饮酒。体重超标者需控制总热量，肥胖可能加重关节负荷。可适量补充益生菌调节肠道菌群，部分研究显示其与病情控制相关。
4、避免感染
需注意预防呼吸道和肠道感染，感染可能诱发疾病活动。流感季节前接种疫苗，避免接触传染源。出现发热、腹泻等症状时及时就医。保持会阴清洁，降低泌尿系统感染风险。旅行时注意饮食卫生，避免进食生冷食物。感染期间需遵医嘱调整免疫抑制剂用量。
5、心理调节
慢性疼痛可能导致焦虑抑郁，可参加病友互助小组获取支持。学习冥想、深呼吸等放松技巧，每天练习10分钟。保持规律作息，保证7小时睡眠。家属应给予情感支持，避免过度关注疼痛症状。若情绪持续低落超过2周，建议寻求心理科专业帮助。
强直性脊柱炎患者需长期坚持综合保健措施，定期复查炎症指标和脊柱影像。急性发作期应减少运动量，以药物控制为主。日常注意保暖，避免潮湿寒冷环境。戒烟尤为重要，吸烟可能加速脊柱融合进程。外出活动时携带医疗警示卡，注明疾病和用药信息。每年进行骨密度检测，预防骨质疏松并发症。