腹胀腹泻可能由饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、使用药物、热敷腹部、就医治疗等方式缓解。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。
1、饮食不当
短时间内进食过多生冷、辛辣或油腻食物可能导致胃肠功能紊乱，出现腹胀腹泻。症状较轻时可尝试少量多次饮用温水，暂时禁食6-8小时，待症状缓解后进食米粥、面条等易消化食物。避免继续摄入刺激性食物，注意观察症状变化。
2、肠道感染
细菌或病毒感染肠道时，常伴随腹痛、发热等症状。确诊需进行粪便常规检查，治疗可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、诺氟沙星胶囊等药物。感染期间需注意补充电解质，防止脱水，餐具需高温消毒避免交叉感染。
3、肠易激综合征
精神紧张或肠道敏感可能诱发功能性胃肠疾病，表现为排便后腹痛缓解、黏液便等特征。建议记录饮食日记排查诱因，可尝试服用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊调节肠道功能，配合腹部按摩改善症状。保持规律作息有助于病情控制。
4、乳糖不耐受
先天性或继发性乳糖酶缺乏者摄入奶制品后易产生肠鸣、水样便。可选择无乳糖配方奶或服用乳糖酶制剂，如乳糖酶片。急性腹泻期可暂时停止所有乳制品摄入，症状缓解后从小剂量开始逐步建立耐受。
5、炎症性肠病
克罗恩病或溃疡性结肠炎等慢性疾病可能导致反复腹泻、血便。确诊需结合肠镜与病理检查，治疗需长期使用美沙拉嗪肠溶片、醋酸泼尼松片等药物控制炎症。发作期建议采用低渣饮食，定期监测营养状况与并发症。
日常应注意饮食卫生，避免暴饮暴食，养成饭前洗手习惯。腹泻期间可适当补充含钾、钠的电解质溶液，腹部保暖有助于缓解肠痉挛。记录每日排便情况与饮食内容，便于医生判断病因。若出现持续发热、血便、体重下降等警示症状，须立即就医排查器质性疾病。恢复期应从流质饮食逐步过渡，避免高纤维食物刺激肠道。