张嘴打呼噜可能与鼻腔阻塞、肥胖、睡眠姿势不当、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。打呼噜通常表现为睡眠时呼吸音粗重、频繁翻身、白天嗜睡等症状。
1、鼻腔阻塞
鼻腔阻塞可能由感冒、过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲引起，导致呼吸不畅而张口呼吸。鼻腔黏膜充血或分泌物增多会加重气道狭窄。建议保持室内空气湿润，使用生理盐水冲洗鼻腔，必要时遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂或氯雷他定片缓解症状。
2、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道，舌根后坠导致通气不畅。体重指数超过标准值可能引发睡眠时呼吸道塌陷。需通过控制饮食热量、增加有氧运动减轻体重，肥胖合并打鼾者应监测血氧饱和度。
3、睡眠姿势不当
仰卧位时舌体和软腭易后坠阻塞咽部。枕头过高或过低都会影响气道通畅度。建议侧卧睡眠并使用高度适中的记忆棉枕头，可尝试在睡衣背部缝制网球辅助保持侧卧位。
4、扁桃体肥大
儿童多见因淋巴组织增生导致气道狭窄，成人可能由慢性炎症引起。伴随吞咽困难或反复咽炎发作时，需耳鼻喉科评估是否需行扁桃体切除术。急性期可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片或蒲地蓝消炎口服液。
5、睡眠呼吸暂停综合征
中枢性或阻塞性呼吸暂停会导致频繁微觉醒，表现为鼾声中断伴憋气。长期缺氧可能引发高血压和心律失常。需进行多导睡眠监测确诊，中重度患者需使用持续正压通气治疗。
改善打呼噜需戒烟限酒，避免睡前服用镇静药物。控制室内湿度在50%左右，定期清洁床上用品减少尘螨。肥胖者应制定渐进式减重计划，每周减重不超过体重的1%。若伴晨起头痛、记忆力下降等症状，建议尽早就医进行睡眠呼吸评估。日常可练习吹奏乐器锻炼呼吸肌群，睡眠时使用加湿器保持咽喉湿润。