混合痔手术后一般需要1-3个月能正常运动，具体恢复时间与手术方式、个人体质及术后护理有关。术后运动需避免剧烈活动、久坐久站等行为。
混合痔术后运动恢复分为三个阶段。术后1-2周内应严格卧床休息，仅可进行短时间缓步行走，避免肛门肌肉牵拉导致创面出血或水肿。此阶段禁止骑自行车、深蹲、提重物等增加腹压的动作。术后2-4周可逐步增加活动量，如散步15-20分钟，但需观察肛门有无肿胀疼痛，出现不适需立即停止。术后4-12周根据愈合情况，可尝试低强度有氧运动如游泳、瑜伽，但仍要避免足球、篮球等对抗性运动。传统外剥内扎术患者恢复时间较长，可能需要3个月以上才能恢复跑步、健身等剧烈运动，而微创手术患者可能缩短至6-8周。
术后运动需特别注意三类禁忌。一是避免任何可能摩擦肛门的运动，如动感单车、划船机等器械运动。二是禁止需要爆发力的运动，如举重、跳高，这些动作会导致肛门静脉丛压力骤增。三是减少长时间保持同一姿势的运动，如高尔夫、保龄球等，久站久坐可能诱发血栓形成。术后早期运动建议穿着宽松透气的棉质衣物，运动后及时清洁肛门创面，必要时使用医生开具的痔疮栓剂预防感染。若运动后出现肛门出血、剧烈疼痛或分泌物增多，需立即就医复查。
混合痔术后恢复期应保持饮食清淡，多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果预防便秘，每日饮水量不少于1500毫升。可遵医嘱使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏等药物促进创面愈合。术后3个月内定期复查肛门镜，确认吻合口完全愈合后再逐步恢复原有运动强度。运动恢复过程中建议佩戴医用肛门保护垫，避免剧烈运动导致创面撕裂。