头疼浑身疼但不发烧可能与睡眠不足、精神紧张、颈椎病、偏头痛、贫血等因素有关，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑和肌肉无法充分休息，引发头疼和全身肌肉酸痛。这种情况无须用药，建议保持每天7-9小时规律睡眠，午间可小憩20分钟。睡前避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境有助于改善症状。
2、精神紧张
焦虑抑郁等情绪问题会引起躯体化反应，表现为持续性头痛伴周身不适。可通过深呼吸训练、正念冥想等心理调节方法缓解，严重时可遵医嘱使用草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。日常建议保持适度社交和兴趣爱好。
3、颈椎病
颈椎退行性病变可能压迫神经血管，导致枕部放射性头痛和肩背肌肉牵涉痛。可能与长期低头、枕头过高等因素有关，常伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片，配合颈椎牵引治疗。
4、偏头痛
偏头痛发作时可能出现单侧搏动性头痛伴全身乏力，但不一定伴随发热。可能与遗传、激素变化等因素有关。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片，预防性用药包括盐酸氟桂利嗪胶囊等。发作期间需避光静卧。
5、贫血
缺铁性贫血会导致脑组织缺氧，引发头晕头痛和肌肉无力。可能与月经过多、消化性溃疡等因素有关，常伴面色苍白、心悸等症状。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、生血宁片，同时增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物摄入。
建议记录头痛发作的时间频率和伴随症状，避免过度依赖止痛药物。日常注意保持适度运动如散步、游泳，饮食上多摄入核桃、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若症状持续加重或出现视力改变、呕吐等情况，需及时进行头颅CT等检查排除器质性疾病。