前列腺增生可通过调整饮食、规律运动、控制体重、避免久坐、定期体检等方式预防。前列腺增生可能与年龄增长、激素水平变化、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为尿频、尿急、排尿困难等症状。
1、调整饮食
减少高脂肪、高盐及辛辣食物的摄入，适量增加富含锌元素的食物如南瓜子、牡蛎，以及番茄红素含量高的食物如番茄、西瓜。锌元素有助于维持前列腺正常功能，番茄红素具有抗氧化作用。避免过量饮酒和咖啡因饮品，以免刺激前列腺充血。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上，促进盆腔血液循环。凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，改善排尿控制能力。避免长时间骑自行车等压迫会阴部的运动。
3、控制体重
保持体重指数在正常范围内，肥胖可能增加雌激素水平，刺激前列腺细胞增生。通过均衡饮食和运动将腰围控制在90厘米以下，减少内脏脂肪对盆腔器官的压迫。
4、避免久坐
每隔1小时起身活动5分钟，久坐会导致盆腔充血和前列腺局部温度升高。办公时可使用符合人体工学的座椅，适当调整座椅高度减轻会阴压力。长途驾驶需定时休息并做伸展运动。
5、定期体检
50岁以上男性建议每年进行直肠指诊和前列腺特异性抗原检查。出现排尿异常时需及时就医，早期发现可通过药物如非那雄胺片、坦索罗辛缓释胶囊等控制病情发展。
保持每日饮水量1500-2000毫升，避免憋尿和过度劳累。夜间减少饮水量可改善夜尿症状。注意会阴部清洁，预防尿路感染。若出现严重排尿障碍或血尿，应立即就诊评估是否需要手术治疗。