骨质增生患者一般可以运动，但需根据病情选择合适的方式。运动有助于增强肌肉力量、改善关节稳定性，但应避免高强度冲击性运动。
骨质增生患者适合低强度、非负重运动，如游泳、骑自行车等。水中运动能减轻关节压力，水的浮力可支撑体重，减少关节磨损。骑自行车时选择平路或室内固定自行车，避免爬坡或快速骑行。这类运动能促进关节液循环，帮助软骨获取营养，同时增强下肢肌肉力量。运动前需进行5-10分钟热身，如缓慢踏步或关节旋转，逐步增加活动幅度。运动时长控制在30-40分钟，每周3-4次为宜，若出现关节疼痛或肿胀应立即停止。
骨质增生患者需避免跑跳、深蹲、登山等高冲击运动。跑步时膝关节承受压力可达体重的3-5倍，可能加速软骨磨损。深蹲动作会增加髌骨与股骨间的摩擦，诱发炎症反应。登山时下坡对膝关节冲击较大，易加重骨质增生症状。球类运动中急停变向动作也需谨慎，可能造成关节扭伤。若必须进行此类活动，应佩戴护膝等防护装备，并在专业人员指导下调整动作幅度。
骨质增生患者运动时应注意循序渐进，从短时间低强度开始逐步适应。运动后可对关节周围肌肉进行轻柔按摩，促进血液循环。日常饮食中可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于骨骼健康。若运动后关节持续疼痛超过2小时或出现晨僵现象，应及时就医评估。合理运动结合医疗干预能有效控制骨质增生进展，提高生活质量。