产后膝关节疼痛可能与激素水平变化、体重增加、姿势不当、缺钙、骨关节炎等因素有关。产后女性体内激素水平快速下降，导致关节松弛度增加，加上孕期体重增长加重膝关节负担，哺乳期钙质流失等因素共同作用，容易引发膝关节疼痛。
1、激素水平变化
妊娠期分泌的松弛素会使韧带松弛，产后激素水平骤降可能导致关节稳定性下降。这种生理性变化通常在产后3-6个月逐渐恢复，期间可能出现膝关节酸胀、活动时弹响等症状。建议通过低强度运动如游泳增强肌肉力量，使用护膝提供外部支撑。
2、体重负荷增加
孕期体重增长使膝关节承重压力增大，产后体重未及时回落可能持续造成软骨磨损。表现为上下楼梯时疼痛明显，久站后不适加重。需控制体重增长速度，每周减重不超过0.5公斤，避免跳跃、深蹲等冲击性动作。
3、哺乳期缺钙
每100毫升母乳约含30毫克钙，每日哺乳可能导致钙流失量超过300毫克。血钙降低会引起神经肌肉兴奋性增高，出现膝关节酸痛、夜间抽筋等症状。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，配合维生素D促进吸收。
4、产后姿势异常
抱婴、哺乳等重复动作可能导致身体重心偏移，单侧膝关节长期受力不均。常见症状为单侧膝盖前侧疼痛，久坐站起时僵硬感明显。应交替使用左右侧哺乳姿势，每小时变换体位，使用哺乳枕减轻关节压力。
5、骨关节炎
若孕前存在关节退变基础，产后可能加速软骨退化进程。疼痛特点为晨起僵硬超过30分钟，活动后稍缓解但过度使用后加重。需通过X线检查确诊，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合局部热敷缓解症状。
产后膝关节疼痛需注意保持适度活动，每日进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练增强股四头肌力量。饮食上增加奶制品、深绿色蔬菜等含钙食物摄入，哺乳期每日钙需求量为1000-1200毫克。疼痛持续超过2周或出现关节红肿发热时，应及时就诊排除风湿性关节炎等病理性因素。夜间睡眠时可使用枕头垫高小腿改善静脉回流，避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿。