每天犯困疲劳乏力可能与睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体无法充分休息，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。若存在失眠问题，可尝试冥想或温水泡脚等放松方式。
2、营养不良
饮食不均衡缺乏铁、维生素B12等营养素时，会影响能量代谢。常见于过度节食或偏食人群，伴随头晕、面色苍白。需增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜的摄入，必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸亚铁片、维生素B12片等补充剂。
3、贫血
缺铁性贫血患者因血红蛋白不足导致组织供氧减少，出现乏力、耳鸣等症状。可能与月经过多、消化道出血有关。治疗需补充琥珀酸亚铁缓释片、多糖铁复合物胶囊等药物，同时配合摄入富含维生素C的水果促进铁吸收。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，典型表现为怕冷、体重增加伴持续性疲劳。需通过血液检查确诊，常用左甲状腺素钠片替代治疗，服药期间需定期监测激素水平调整剂量。
5、抑郁症
情绪低落、兴趣减退等心理症状常伴随躯体化表现如精力下降。可能与应激事件或遗传因素相关。确诊后需结合心理疏导和药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，须严格遵循医嘱调整用药方案。
长期疲劳建议记录每日症状变化，包含饮食、睡眠、情绪等细节供医生参考。避免过度依赖咖啡因提神，适当进行快走、瑜伽等低强度运动改善血液循环。若调整生活方式2-4周无改善，或出现体重骤减、夜间盗汗等警示症状，需及时排查糖尿病、慢性肾病等系统性疾病。