子宫寒冷可以泡玫瑰花茶、红糖姜茶、桂圆红枣茶等茶水调理。宫寒可能与气血不足、阳气虚弱等因素有关，适当饮用温补类茶水有助于改善症状。
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有活血散瘀、疏肝解郁的功效，适合因气滞血瘀引起的宫寒症状。玫瑰花含有挥发油、多酚类物质，能促进血液循环，缓解小腹冷痛、经血暗紫等症状。冲泡时取5-6朵干玫瑰花，用80℃温水浸泡5分钟即可。月经量过多者慎用。
2、红糖姜茶
红糖姜茶能温中散寒，对阳气不足型宫寒效果显著。生姜含姜辣素可扩张血管，红糖富含铁元素，两者协同可改善手足冰凉、经期畏寒。将3片鲜姜与15克红糖加水煮沸10分钟，经前3天开始饮用效果更佳。阴虚火旺体质不宜长期服用。
3、桂圆红枣茶
桂圆红枣茶擅长补益心脾，适合气血两虚导致的宫寒。桂圆含葡萄糖、蔗糖等能量物质，红枣富含环磷酸腺苷，能增强子宫血液供应。取桂圆肉10克、红枣5枚煮水15分钟，每周饮用3-4次。糖尿病患者应控制饮用频率。
调理宫寒需注意日常保暖，避免生冷饮食，适当进行艾灸、泡脚等温热疗法。若伴随严重痛经、月经紊乱等症状，建议及时就医排查子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等疾病。茶水调理需长期坚持，配合适度运动效果更佳，但不宜替代正规医疗。