早上起床胸口骨头疼可能与睡姿不当、肋软骨炎、骨质疏松、胸膜炎、胃食管反流等因素有关，可通过调整睡姿、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、睡姿不当
长时间保持不良睡姿可能导致胸部肌肉或骨骼受压，引发局部疼痛。建议选择硬度适中的床垫，避免侧卧时胸部过度受压，可通过热敷缓解肌肉紧张。若疼痛持续超过3天或伴随活动受限，需排除骨骼损伤。
2、肋软骨炎
肋软骨炎常表现为胸骨旁单侧刺痛，可能与病毒感染或机械应力有关。典型症状为咳嗽或深呼吸时疼痛加重，可通过红外线理疗改善局部血液循环。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
3、骨质疏松
中老年人群胸骨疼痛需警惕骨质疏松导致的微骨折，常见于绝经后女性或长期缺钙者。骨密度检查可确诊，日常需补充碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等钙剂，配合抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠片。
4、胸膜炎
胸膜炎症刺激可放射至胸骨区域，多伴随发热、咳嗽等症状。结核性或细菌性胸膜炎需使用异烟肼片、利福平胶囊等抗感染治疗，胸腔积液较多时可能需穿刺引流。疼痛明显者可短期使用洛索洛芬钠片。
5、胃食管反流
夜间平卧时胃酸反流可能刺激食管引发胸骨后灼痛，常伴反酸嗳气。建议睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米，可遵医嘱服用雷贝拉唑钠肠溶片、铝碳酸镁咀嚼片等抑酸护胃药物。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。睡眠时使用记忆棉枕头减轻颈椎压力，晨起后做扩胸运动改善胸廓活动度。饮食上增加牛奶、豆制品等富钙食物摄入，限制咖啡因和碳酸饮料。若疼痛反复发作或伴随呼吸困难、心悸等症状，应及时进行心电图、胸部CT等检查排除心肺疾病。