韧带陈旧性伤势恢复一般需要3-6个月，具体时间与损伤程度、康复措施及个体差异有关。
韧带陈旧性损伤指受伤超过3周未完全愈合的慢性损伤，其修复过程分为炎症消退、组织再生和功能重塑三个阶段。轻度损伤如局部纤维部分撕裂，通常3-4周炎症消退后，通过制动保护结合渐进式康复训练，8-12周可恢复基础运动功能。中度损伤伴随韧带松弛或瘢痕增生，需配合物理治疗和肌力训练，恢复周期可能延长至4-5个月。重度损伤合并关节不稳或继发退行性改变时，需通过支具固定、脉冲射频或关节镜清理术干预，完全恢复往往需要超过半年。康复期间应避免过早负重或剧烈扭转动作，定期复查评估韧带张力与关节稳定性。
建议在康复医师指导下制定阶段性计划，初期以冷敷、超声波等物理疗法减轻粘连，中期采用弹力带训练增强肌肉代偿能力，后期通过平衡垫、闭链运动恢复本体感觉。日常可补充富含胶原蛋白和维生素C的食物，如鱼胶、猕猴桃等，促进结缔组织修复。若出现关节卡压或反复肿胀，需及时复查磁共振排除韧带钙化或软骨损伤。