保护牙齿可通过正确刷牙、使用牙线、定期口腔检查、控制饮食、避免不良习惯五种方法实现。口腔健康与全身健康密切相关，科学护理能有效预防龋齿、牙周病等问题。
1、正确刷牙
每天早晚使用含氟牙膏刷牙两次，采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角轻柔颤动清洁牙龈沟。每次刷牙时间不少于2分钟，注意清洁牙齿内外侧面及咬合面。刷牙后避免立即漱口以保留牙膏中的氟化物防龋效果。电动牙刷通过高频振动可更高效清除牙菌斑，适合手部活动受限者。
2、使用牙线
每日至少使用牙线清洁一次牙缝，特别是晚餐后。将牙线呈C形环绕牙齿侧面上下刮擦，清除邻面菌斑。牙线棒操作更便捷，水牙线通过高压水流可清洁传统牙线难以触及的矫正器周围区域。牙间隙刷适合牙龈萎缩形成的较大牙缝，需根据缝隙大小选择合适型号。
3、定期检查
每6-12个月进行专业口腔检查和洁治，早期发现龋齿、牙结石等问题。儿童建议每3-6个月检查一次，孕期女性需加强口腔护理。洁治可清除龈下结石，预防牙周炎发展。数字化口腔扫描能三维重建牙齿状况，辅助制定精准治疗计划。
4、控制饮食
减少碳酸饮料、高糖零食摄入频率，食用后及时漱口。增加奶酪、苹果等需要咀嚼的高纤维食物，刺激唾液分泌中和口腔酸性环境。绿茶含儿茶素可抑制致龋菌，无糖口香糖含木糖醇能促进唾液流动。避免过冷过热食物刺激牙本质敏感。
5、避免恶习
戒烟可降低牙周病风险，避免用牙齿开瓶盖等硬物导致隐裂。夜磨牙患者需佩戴咬合垫保护牙釉质。运动时使用防护牙托预防外伤。纠正单侧咀嚼习惯，避免面部肌肉发育不对称。婴幼儿应戒除安抚奶嘴以防牙齿排列异常。
保持口腔健康需建立长期护理习惯，除基础清洁外，建议每年进行口腔癌筛查，糖尿病患者更需严格控制牙周炎症。出现牙龈出血、牙齿松动等异常应及时就诊，妊娠期、正畸治疗期间需加强专业护理。儿童从第一颗乳牙萌出即应开始口腔清洁，老年人需特别注意假牙护理与根面防龋。