老年人阳气不足可以适量食用羊肉、韭菜、核桃、生姜等食物。阳气不足可能与年龄增长、久病体虚、过度劳累等因素有关，通常表现为畏寒肢冷、精神不振、食欲减退等症状。建议在医生指导下结合体质调理，避免盲目进补。
一、食物
1、羊肉
羊肉性温味甘，含有丰富蛋白质和铁元素，有助于温补气血、驱散寒气。适合阳虚畏寒、四肢不温的老年人食用，可搭配当归、黄芪炖煮以增强补益效果。注意阴虚火旺或湿热体质者不宜多食。
2、韭菜
韭菜又称起阳草，富含硫化物和膳食纤维，具有温肾助阳的作用。其辛辣成分能促进血液循环，改善阳气不足引起的腰膝酸软。建议与鸡蛋同炒，避免空腹食用以免刺激胃肠。
3、核桃
核桃含不饱和脂肪酸和维生素E，能补肾温阳、润肠通便。适合肾阳不足导致的夜尿频繁、记忆力减退者每日食用2-3颗。痰热咳嗽或便溏者需控制摄入量。
4、生姜
生姜所含姜辣素可扩张血管、促进代谢，对脾胃虚寒引起的食欲不振有改善作用。建议晨起含服薄姜片或煮制红枣姜茶，阴虚内热者应减少食用频率。
二、药物
1、金匮肾气丸
由熟地黄、山药等组成，适用于肾阳虚引起的腰膝冷痛、下肢浮肿。服药期间忌食生冷，感冒发热时停用。
2、右归丸
含肉桂、附子等成分，主治命门火衰导致的畏寒肢冷、阳痿早泄。高血压患者需在医师指导下使用。
3、附子理中丸
针对脾胃虚寒的腹痛腹泻，具有温中散寒功效。不可与寒凉药物同服，服药后出现口干舌燥应减量。
4、龟鹿补肾片
含龟甲胶、鹿角胶等，改善阴阳两虚的耳鸣眩晕。糖尿病患者服用需监测血糖变化。
5、补中益气丸
用于中气下陷所致的气短乏力、内脏下垂。宜饭前空腹服用，外感表证者禁用。
日常可配合艾灸关元、足三里等穴位，选择阳光充足时段进行八段锦等舒缓运动。饮食需注意细嚼慢咽，避免与绿豆、苦瓜等寒凉食物同食。若出现明显水肿、心悸或持续腹泻等症状，应及时就医排查甲状腺功能减退等器质性疾病。药物使用必须经中医辨证后遵医嘱，不可自行长期服用温补类药物。