备孕同房时若不能使用润滑油，可选择天然分泌物或温水辅助润滑，必要时调整同房频率或姿势。备孕期间润滑问题通常与阴道干涩、激素变化或心理因素有关，可通过生活调节改善。
阴道干涩是备孕女性常见问题，多因雌激素水平波动导致黏膜分泌减少。日常可增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物摄入，帮助维持阴道湿润度。同房前适当延长前戏时间有助于促进自然分泌，温水冲洗外阴也能暂时缓解干燥感。若长期存在干涩问题，建议监测排卵期分泌物变化，在宫颈黏液分泌高峰期增加同房次数。
心理压力可能通过神经内分泌机制抑制性兴奋，导致润滑不足。伴侣可通过营造放松环境、进行非性接触的亲密行为来缓解紧张。盆底肌过度紧张也会影响分泌功能，每日进行10分钟凯格尔运动能改善局部血液循环。部分女性对润滑剂成分敏感引发排斥反应，可尝试用少量橄榄油或椰子油测试皮肤耐受性，但需注意这些油脂可能破坏避孕套材质。
备孕期间保持外阴清洁但避免过度清洗，选择棉质透气内裤减少摩擦刺激。规律作息与适度运动有助于维持内分泌平衡，每周3次30分钟有氧运动可提升整体代谢水平。若调整生活方式后仍持续干涩，需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病，避免自行使用含激素的润滑产品干扰受孕。