防治脱发要吃哪些食物?

防治脱发要吃哪些食物?脱发问题一直是大家极为关注的，因为现在不管男女老幼，都有这方面的困扰。每天看着自己的头发大量脱落，心里是特别难受的，而这些不良的情绪更会加剧脱发情况，所以，脱发问题就会越来越严重。那么，就没有办法可以防治脱发吗?当然有，科学的治疗脱发问题能改善自身疾病情况，而食疗也是防治脱发不错的方法。下面就给大家介绍一下防治脱发要吃哪些食物?希望大家日常饮食中能注意到这些问题。

1、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

2、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在维持运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

3、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见 症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类 食品 中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

以上就是关于“防治脱发要吃哪些食物”，健康的饮食能有效帮助我们避免脱发情况的出现，所以大家一定要引起重视。谁都不想年纪轻轻就脱发，那么，就一定要注意健康饮食哦。