半夜突然胸闷、冒冷汗，可能是心梗在敲门！你以为心梗只和饮食、压力有关？其实，睡前的几个小习惯，正在悄悄给心脏"埋雷"。
一、睡前别做这4件事，心脏很受伤
1、吃太饱就躺下
胃里塞满食物时躺平，会让横膈膜上抬压迫心脏。特别是高油高盐的宵夜，还会让血液黏稠度飙升。建议晚餐控制在七分饱，吃完至少活动半小时再睡。
2、情绪激动刷手机
睡前看刺激视频或吵架，会让血压瞬间飙升。研究发现，带着怒气入睡的人，夜间心率失常风险增加3倍。把手机调成黑白模式能减少信息刺激。
3、猛灌凉水
突然的低温刺激可能引发冠状动脉痉挛。有位患者就是半夜喝冰水后突发心绞痛，救护车都来不及叫。床头建议放保温杯装温水。
4、憋尿硬撑到天亮
膀.胱充盈会刺激神经兴奋，导致血压波动。起夜时记住"三个半分钟"：醒后躺半分钟，坐起等半分钟，双腿下垂半分钟。
二、这些睡眠信号是心脏在求.救
1、莫名惊醒伴冷汗
没有噩梦却突然清醒，同时出现冷汗、心悸，可能是心脏供血不足的警.报。
2、平躺呼吸困难
需要垫高枕头才能呼吸顺畅，警惕心功能下降导致的肺淤血。
3、小腿频繁抽筋
夜间腿抽筋不一定是缺钙，当心是下肢血管堵塞的早期信号。
三、心脏最喜欢的睡眠方案
1、黄金90分钟法则
入睡后第一个睡眠周期最关键，保证23点前进入深睡眠能修复心肌细胞。
2、右侧卧+膝盖垫枕
这个姿势减轻心脏压力，膝盖间夹个薄枕能改善血液循环。
3、卧室21℃最护心
过冷过热都会增加心脏负荷，英国心脏基金会推荐的最佳睡眠温度是21℃。
别等胸痛才后悔！今晚就改掉这些睡前习惯，给你的心脏盖好"小被子"。记住，最好的护心药就在你的生活方式里。