胃痛起来真要命！那种火烧火燎的感觉，仿佛有人在你胃里打钻。很多人以为胃溃疡是突然发生的，其实都是日积月累的"作"出来的。今天就来扒一扒那些把胃逼上绝路的坏习惯，看看你中招了几个？
一、三餐不规律：胃酸的定时炸.弹
1、饥一顿饱一顿最伤胃
胃酸分泌有生物钟，到点不吃饭就会"自相残杀"。饿过头时胃酸腐蚀胃黏膜，暴饮暴食又让胃过度扩张。建议两餐间隔不超过5小时，随身带点苏打饼干应急。
2、早餐缺席危害大
经过一夜消化，早晨胃里空空如也。此时胃酸浓度最高，若没有食物中和，直接就会损伤胃壁。哪怕再忙，喝杯温热的燕麦奶也能起到保护作用。
3、深夜进食隐患多
睡前3小时最好别吃东西。躺着消化容易导致胃酸反流，长期可能引发反流性食管炎。加班族如果实在饿，可以喝半杯温热的藕粉糊。
二、情绪管理失控：看不见的胃病推手
1、压力大时胃最先知道
焦虑紧张会刺激胃酸过量分泌，这就是为什么有人一紧张就胃疼。学会深呼吸调节，工作间隙做5分钟正念冥想很管用。
2、生闷气等于慢性自杀
愤怒时胃黏膜血管会收缩，影响自我保护功能。有气别憋着，快走15分钟或者写写情绪日记都是不错的发泄方式。
3、抑郁情绪影响消化
长期情绪低落会改变肠道菌群平衡，加重胃部不适。每天保证30分钟晒太阳，适当补充富含色氨酸的食物很有必要。
三、乱吃伤胃"三件套"
1、空腹喝咖啡最致.命
咖啡因刺激胃酸分泌，早晨空腹喝相当于给胃泼硫酸。建议先吃点面包垫底，拿铁比美式对胃更友好。
2、辛辣食物要会吃
辣椒素确实会刺激胃黏膜，但搭配油脂和淀粉能降低伤害。吃辣时记得配些馒头、米饭，别喝冰饮料加重刺激。
3、药物滥用最危险
止痛药、抗生素都会破坏胃黏膜屏障。必须服用时选择肠溶片，同时配合胃黏膜保护剂。感冒药也不要随意混着吃。
胃其实比我们想象的更脆弱。改掉这些坏习惯，给它一个修复的机会。如果已经出现规律性胃痛、饭后胀气等症状，别拖着，及时检查才是正.经事。记住，胃病三分治七分养，从今天开始对胃好一点吧！