天气一热，医院心内科就格外忙碌。有位50岁的患者，午饭后在烈日下散步半小时，突然胸口剧痛倒地，送到医院确诊急性心梗。其实这样的悲剧，只要注意几个细节就能避免。
一、午后最危险的4件事
1、不要饭后立即运动
吃饱后血液集中在胃部消化，此时剧烈运动会让心脏供血不足。尤其避免在高温环境下快走、爬楼梯等，建议饭后静坐30分钟再活动。
2、不要冲冷水澡
体表血管遇冷骤然收缩，血压瞬间飙升。有位患者就是用凉水冲澡后突发心绞痛，最好用温水擦身，等汗干了再洗澡。
3、不要情绪激动
吵架、看紧张刺激的影视剧都会让心率加快。临床发现，午后2-4点是心梗高发时段，保持心态平和特别重要。
4、不要猛喝冰水
大口灌冰饮会刺激冠状动脉痉挛，曾有患者连喝两瓶冰饮料后胸痛送医。小口喝常温水更安全。
二、日常坚持的3个护心习惯
1、晨起喝半杯温水
经过一夜代谢，血液黏稠度增高。缓慢饮用温水能稀释血液，注意要少量多次喝，避免一次性大量饮水增加心脏负担。
2、午间小憩20分钟
希腊学者研究发现，规律午睡的人冠心病发病率降低37%。但别超过半小时，否则可能进入深睡眠反而更疲劳。
3、傍晚散步30分钟
选择太阳落山后时段，以微微出汗的速度走路。这样能增强心肌收缩力，记得随身携带速效救心丸以防万一。
三、容易被忽视的预警信号
牙床莫名酸痛、左肩放射性疼痛、突然出冷汗都可能是心脏求.救信号。出现这些症状时，要立即停止活动并测血压。
心脏就像精密的发动机，天热时更要温柔对待。从今天起改掉那些危险的小习惯，给心脏多一层保护罩。记住，健康的生活方式才是最好的"救心丸"。