一整天站着走来走去通常有助于消耗热量，但对减肥效果有限。
站立和走动确实比久坐消耗更多能量，每小时可多消耗50-100千卡热量。若每天保持8小时站立走动，理论上每月可能减重0.5-1公斤。这种活动主要依靠小腿肌肉群发力，能适度提升基础代谢率，但能量消耗强度低于快走、慢跑等有氧运动。实际减重效果还受饮食控制、个体代谢差异等因素影响。
单纯依靠站立走动难以达到显著减重目标。高强度间歇训练或持续有氧运动每小时可消耗300-600千卡，效率远超站立活动。长时间站立可能导致下肢静脉回流受阻，引发水肿或静脉曲张。体重基数较大者持续站立还可能加重膝关节负担。
建议结合饮食管理与其他运动方式。每日保持6000-10000步中等强度步行，配合深蹲、靠墙静蹲等抗阻训练效果更佳。注意每站立1小时活动下肢5分钟，穿支撑性好的鞋子。若出现下肢疼痛或肿胀，需及时调整活动方式并咨询医生。