预防射精疼痛可通过调整性生活方式、保持会阴清洁、适度运动、控制基础疾病、及时就医检查等方式实现。射精疼痛可能与泌尿生殖系统炎症、结石、心理因素等有关，需针对性干预。
1、调整性生活方式
避免频繁或过度激烈的性生活，减少尿道及前列腺充血。性交前充分润滑，使用水性润滑剂降低摩擦损伤风险。射精后及时排尿有助于冲洗尿道，减少细菌滞留。长期禁欲也可能导致前列腺液淤积，建议保持规律适度的性生活频率。
2、保持会阴清洁
每日用温水清洗阴茎、阴囊及肛周区域，避免使用刺激性洗剂。穿透气棉质内裤并每日更换，防止局部潮湿滋生细菌。排尿后从前向后擦拭会阴，降低尿路感染概率。包皮过长者需注意翻转清洗，必要时考虑包皮环切术。
3、适度运动
每周进行3-5次凯格尔运动可增强盆底肌群控制力，改善射精时肌肉协调性。避免长时间骑行或久坐压迫会阴，每小时起身活动5分钟。快走、游泳等有氧运动能促进盆腔血液循环，减少前列腺充血概率。
4、控制基础疾病
糖尿病患者需严格监测血糖，高血糖易诱发神经损伤和尿路感染。高血压患者应规律服药，避免血管病变影响生殖器官供血。存在泌尿系结石时需增加饮水量，每日2000毫升以上尿液可减少结晶沉积。
5、及时就医检查
持续疼痛超过1周或伴随血精、发热需就诊泌尿外科。通过尿常规、前列腺液检查可鉴别尿道炎或前列腺炎，超声能排查结石或肿瘤。细菌性炎症可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，慢性前列腺炎可配合坦索罗辛缓释胶囊治疗。
日常应避免饮酒及辛辣饮食刺激尿道黏膜，每日饮水不少于1500毫升。注意观察疼痛是否与特定体位或性行为相关，记录发作特点便于医生诊断。心理紧张可能加重症状，可通过腹式呼吸训练缓解焦虑。40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原筛查，早发现潜在病变。