伤筋动骨后恢复正常一般需要30-180天，具体时间与损伤类型、部位、严重程度及个体恢复能力有关。
软组织挫伤或轻度韧带拉伤通常需要30-60天恢复。这类损伤主要表现为局部肿胀、疼痛和活动受限，早期可通过冰敷、制动和弹性绷带加压缓解症状，后期逐渐进行热敷和康复锻炼促进血液循环。肌肉轻度撕裂伤恢复时间接近，但需避免过早负重活动。
骨折愈合时间差异较大，单纯闭合性骨折需60-90天。上肢骨折如桡骨远端骨折恢复较快，下肢承重骨如胫骨骨折需更长时间。骨折初期需石膏或支具固定，中期通过X线监测骨痂形成情况，后期配合关节活动度训练和肌力练习。复杂性骨折或合并血管神经损伤时，恢复可能延长至120-180天，需手术复位内固定并预防感染等并发症。
恢复期间应保证钙质和优质蛋白摄入，如牛奶、鱼肉和豆制品，避免吸烟饮酒影响愈合。定期复查并根据医生指导调整康复计划，切忌自行拆除固定装置或过早负重。