脚撞伤后一个月仍有凸起肿块可能与局部血肿机化、软组织纤维化或骨痂形成有关，需排除骨折后异常愈合或慢性炎症。建议及时就医检查，明确肿块性质后针对性处理。
脚部撞击后皮下毛细血管破裂可能形成血肿，若未完全吸收会逐渐机化为纤维组织，表现为硬结状肿块，触压可能有轻微疼痛。这种情况通常伴随局部皮肤色素沉着，活动时不适感减轻，可通过热敷促进血液循环帮助消散。若血肿较大或持续存在，可能需医生穿刺抽吸或药物注射治疗。
撞击力度较大时可能造成骨膜损伤，成骨细胞活跃形成过量骨痂，在皮下形成坚硬不可移动的肿块。这种情况多伴随受伤初期剧烈疼痛史，X线检查可见骨质异常增生。轻度骨痂通常无须处理，明显影响功能的需手术修整。慢性炎症反应也可能导致肉芽组织增生，表现为红肿热痛反复发作，需抗炎治疗配合物理疗法。
日常应避免肿块部位反复摩擦或过度负重，穿着宽松鞋袜减少压迫。可适当按摩周围组织促进淋巴回流，但避免直接用力按压肿块。若出现肿块突然增大、皮肤破溃或持续疼痛加剧，须立即就医排除肿瘤性病变。恢复期间保持均衡饮食，适量补充维生素C和蛋白质有助于组织修复。