骨密度Z值的正常范围通常为-2.0至+2.0。骨密度Z值是通过双能X线吸收测定法检测的，反映被测者骨密度与同年龄、同性别健康人群平均值的差异。
骨密度Z值主要用于评估儿童、青少年及50岁以下成人的骨骼健康状况。Z值在-1.0至+1.0之间属于理想范围，表明骨密度与同龄人平均水平相当。Z值在-1.0至-2.0之间提示骨量偏低，可能与营养不足、缺乏运动等因素有关。Z值低于-2.0时需警惕骨质疏松风险，常见于长期使用糖皮质激素、内分泌疾病或遗传性骨代谢异常等情况。Z值高于+2.0可能与骨骼过度矿化有关，但临床意义相对较小。
建议日常保持均衡饮食，适量摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、绿叶蔬菜。规律进行负重运动如步行、跳绳有助于维持骨密度。吸烟和过量饮酒可能影响骨骼健康，应尽量避免。若Z值异常或伴随骨折史，应及时就医排查病因。