膝盖半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式改善。半月板损伤通常由运动损伤、退行性改变、外力撞击等因素引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减轻膝关节压力，卧床时抬高患肢有助于消肿。严重者需佩戴支具固定4-6周，防止二次损伤。日常避免深蹲、爬楼梯等加重膝关节负荷的动作。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。后期改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾每日敷3次。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。热敷后配合轻柔按摩效果更佳。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。关节积液较多可关节腔注射玻璃酸钠注射液。急性期可短期服用迈之灵片改善微循环。所有药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
4、康复训练
肿胀消退后开始直腿抬高、踝泵等静态训练，逐步过渡到靠墙静蹲、弹力带抗阻练习。水中行走、骑固定自行车等低冲击运动有助于恢复关节活动度。训练强度以不引起疼痛为度，每周递增10%负荷。康复期间可配合超声波、电疗等物理治疗。
半月板损伤恢复期间应保持均衡饮食，适当增加牛奶、鸡蛋、深海鱼等富含优质蛋白和钙质的食物。控制体重可减少膝关节负担，建议BMI维持在18.5-23.9之间。康复训练需在专业医师指导下循序渐进，避免过早进行剧烈运动。若出现关节交锁、持续肿胀等症状应及时复查，部分严重撕裂可能需关节镜手术治疗。