嗓子沙哑可通过多喝水、蒸汽吸入、含服润喉片、避免过度用嗓、药物治疗等方式快速缓解。嗓子沙哑可能与用嗓过度、咽喉炎、声带息肉、过敏反应、胃食管反流等因素有关。
1、多喝水
保持咽喉湿润有助于缓解声带干燥引起的沙哑。建议少量多次饮用温水或蜂蜜水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。咽喉黏膜充分水合可减少摩擦损伤，对用嗓过度或轻度炎症导致的沙哑效果明显。
2、蒸汽吸入
通过吸入温热蒸汽能直接舒缓声带肿胀。将热水倒入容器，加入少量薄荷精油或生理盐水，用毛巾覆盖头部进行深呼吸。每日重复进行可减轻急性喉炎或过敏引发的黏膜充血，但需注意防止烫伤。
3、含服润喉片
西地碘含片、银黄含化片、复方草珊瑚含片等能局部消炎镇痛。适用于病毒性咽炎或轻度感染，通过促进唾液分泌形成保护膜。含服时避免咀嚼或大量饮水，糖尿病患者需选择无糖剂型。
4、避免过度用嗓
减少说话时长和音量，必要时使用写字板交流。教师、歌手等职业人群需保持声带休息，避免清嗓、耳语等加重声带摩擦的行为。持续沙哑超过两周需排查声带结节等器质性病变。
5、药物治疗
细菌感染可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛分散片等抗生素；过敏性喉水肿需配合氯雷他定片；胃酸反流引发者需联合奥美拉唑肠溶胶囊。声带息肉或囊肿可能需喉镜下手术切除。
日常需保持室内湿度，避免接触烟雾粉尘等刺激物。长期吸烟者应戒烟，感冒期间减少辛辣食物摄入。若伴随呼吸困难、咯血或颈部肿块，需立即就诊排除喉癌等严重疾病。儿童持续声嘶建议排查先天性喉软化或声带麻痹。