预防内耳眩晕症可通过控制基础疾病、避免诱因、调整生活方式、定期前庭功能训练等方式实现。内耳眩晕症可能与内耳淋巴循环障碍、前庭神经元炎、梅尼埃病等因素有关，表现为突发旋转性眩晕、恶心呕吐等症状。
1、控制基础疾病
高血压、糖尿病等慢性病可能影响内耳微循环，导致眩晕发作。患者需遵医嘱规律监测血压血糖，使用苯磺酸氨氯地平片、盐酸二甲双胍片等药物控制指标。合并高脂血症者可服用阿托伐他汀钙片调节血脂，减少血管内皮损伤风险。
2、避免诱因
快速转头、突然起立等动作易诱发体位性眩晕，建议动作放缓。避免长时间低头使用手机或伏案工作，每1-2小时活动颈部。咖啡因、酒精可能加重内耳水肿，每日咖啡摄入不超过200mg，酒精摄入不超过25g。
3、调整生活方式
保证每日7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。饮食选择低盐低脂方案，每日钠盐摄入控制在5g以内。适量食用富含维生素B6的香蕉、菠菜，有助于神经调节。每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，改善内耳血供。
4、前庭功能训练
Brandt-Daroff训练法可增强前庭代偿能力：坐位快速侧卧至诱发眩晕姿势，维持30秒后缓慢坐起，每日重复5-10次。眼球追踪练习如视靶移动训练，每天进行3组，每组1-2分钟。严重眩晕发作期后，应在医生指导下逐步恢复平衡训练。
保持规律作息与适度运动有助于维持内耳微循环稳定，眩晕发作时立即坐下扶靠固定物防止跌倒。避免过度疲劳和精神紧张，高温环境下及时补充电解质。若每年眩晕发作超过3次或伴随听力下降，需进行纯音测听、前庭功能检查等专科评估。日常可记录眩晕发作的持续时间、诱发因素及伴随症状，为医生诊断提供参考。