足内翻纠正训练方法主要有踝关节稳定性训练、足底肌肉强化、跟腱拉伸、步态调整训练、矫形器具辅助等。足内翻可能与先天发育异常、神经肌肉控制失调、外伤后遗症等因素有关，通常表现为行走时足部内侧受力过度、鞋底内侧磨损加剧等症状。
1、踝关节稳定性训练
通过单腿站立、平衡垫训练等方式增强踝周肌肉力量。建议从双腿支撑过渡到单腿站立，每次维持20-30秒，每日重复进行3-5组。平衡垫训练可选择泡沫轴或专用平衡板，通过不稳定平面刺激本体感觉。训练时需扶墙保护避免跌倒，逐渐增加难度。
2、足底肌肉强化
采用毛巾抓握、弹力带抗阻等动作锻炼足弓肌群。将毛巾平铺地面，用脚趾反复抓握提起，每组10-15次。弹力带训练时固定带子一端，用足外侧对抗拉力做外翻动作。这些训练能改善足部动态支撑力，减轻内侧压力。训练后可能出现足底轻微酸胀，属正常反应。
3、跟腱拉伸
针对跟腱挛缩进行阶梯拉伸或墙面拉伸。面向墙壁前弓步，后腿伸直保持脚跟贴地，感受小腿后侧牵拉感，每次维持15-20秒。阶梯拉伸时前脚掌悬空台阶边缘，缓慢下压脚跟。每日晨起及运动前后各进行2-3组，注意避免弹震式拉伸造成损伤。
4、步态调整训练
通过直线行走、足跟-足尖交替步等纠正异常步态。行走时刻意控制足部从外侧着地，配合摆臂保持平衡。可在康复师指导下使用镜子实时观察步态，或在地面粘贴标记线引导行走轨迹。初期训练可能出现协调困难，需循序渐进增加训练时长。
5、矫形器具辅助
定制足弓支撑垫或矫形鞋垫配合训练。矫形器具能分散足底压力，矫正力线异常，需经专业评估后个性化配置。夜间可使用踝足矫形器维持矫正体位。器具使用需与主动训练结合，定期复查调整参数，避免依赖。
足内翻纠正需长期坚持综合干预，训练强度以次日无持续疼痛为度。建议选择透气性好的运动鞋，避免穿高跟鞋或鞋底过软footwear。日常可进行赤足沙滩行走、骑自行车等低冲击运动，游泳时采用自由泳打腿动作强化下肢协调性。若训练3-6个月仍无改善，或伴随关节疼痛、肿胀，应及时就诊评估是否需要医疗干预。