虚火上升导致牙龈肿痛可能与阴虚火旺、饮食不当、口腔卫生不良、情绪压力、局部感染等因素有关，可通过滋阴降火、调整饮食、保持口腔清洁、调节情绪、药物治疗等方式缓解。
1.阴虚火旺
长期熬夜或体质虚弱可能导致体内阴液不足，虚火上炎至牙龈引发肿痛。患者常伴有口干咽燥、潮热盗汗等症状。中医调理可选用知柏地黄丸、六味地黄丸等滋阴降火药物，日常可用麦冬、石斛泡水代茶饮。
2.饮食不当
过量摄入辛辣刺激、煎炸烧烤类食物易助长内热，诱发牙龈红肿疼痛。建议增加梨、莲藕、银耳等清热生津食物摄入，避免辣椒、花椒等调味品。急性期可用金银花露含漱，配合绿豆汤食疗。
3.口腔卫生不良
牙菌斑堆积刺激牙龈组织可能加重炎症反应。需采用巴氏刷牙法每日清洁2次，配合牙线清理牙缝。可使用复方氯己定含漱液抑制细菌，辅以云南白药牙膏局部按摩消肿。
4.情绪压力
长期焦虑紧张可能通过神经内分泌途径影响免疫功能，表现为牙龈反复肿痛。建议通过八段锦、冥想等方式舒缓情绪，必要时在医生指导下服用丹栀逍遥丸疏肝解郁。
5.局部感染
龋齿或牙周炎可能继发细菌感染引起牙龈脓肿。需口腔科检查明确诊断，急性期可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊抗感染，配合西帕依固龈液局部消炎。严重者需进行牙周刮治等专业治疗。
日常应注意保持规律作息避免熬夜，饮食以清淡滋阴为主，可适量食用百合、雪梨等食材。坚持早晚正确刷牙并使用冲牙器清洁牙缝，每半年进行专业洁牙。若牙龈肿痛持续3天未缓解或伴随发热、化脓等情况，应及时就诊排查糖尿病等系统性疾病。情绪管理方面可通过培养兴趣爱好转移注意力，避免长期精神紧张加重虚火症状。