快走有助于降低前列腺癌的发生风险，但需结合其他综合措施。男性预防前列腺癌主要有控制体重、合理膳食、定期筛查、避免久坐、限制酒精摄入等方式。
1、控制体重
肥胖与前列腺癌风险增加有关，保持体重指数在正常范围内可降低患病概率。超重会导致体内激素水平紊乱，促进癌细胞生长。建议通过有氧运动和力量训练相结合的方式维持健康体重，每周至少进行150分钟中等强度运动。
2、合理膳食
增加番茄、西蓝花等富含抗氧化物质的食物摄入，减少红肉和加工食品的食用量。番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，十字花科蔬菜含有的硫代葡萄糖苷可能抑制癌细胞增殖。日常饮食应注意多样化，保证优质蛋白和膳食纤维的摄入。
3、定期筛查
50岁以上男性应每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，有家族史者需提前至45岁开始筛查。早期发现前列腺异常变化有助于及时干预，提高治愈率。筛查前应与医生充分沟通检查的必要性和潜在风险。
4、避免久坐
长时间保持坐姿会导致盆腔血液循环不畅，增加前列腺疾病风险。建议每坐1小时起身活动5-10分钟，工作时可使用站立式办公桌。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环。
5、限制酒精
过量饮酒会干扰体内激素平衡，增加前列腺组织氧化应激反应。男性每日酒精摄入量不宜超过25克，相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。长期酗酒者应逐步减量，必要时寻求专业戒酒帮助。
预防前列腺癌需要建立健康的生活方式体系。除上述措施外，还应保证充足睡眠、管理心理压力、避免接触环境致癌物。50岁后建议每年进行泌尿系统专项体检，出现排尿异常、骨盆疼痛等症状时及时就医。保持适度运动习惯如快走、游泳等，每周累计运动时间不少于150分钟，运动强度以微微出汗为宜。日常注意会阴部清洁，避免长时间骑行等可能压迫前列腺的活动。