晚上7、8点开始头晕是怎么回事

晚上7、8点开始头晕可能与低血糖、血压波动、内耳疾病、焦虑或睡眠不足等因素有关，可通过调整饮食、监测血压、改善睡眠等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医排查病因。

低血糖是常见诱因，尤其晚餐进食过少或间隔时间过长时，血糖下降会导致大脑能量供应不足，出现头晕、乏力。建议定时定量进餐，适当增加复合碳水化合物如燕麦、全麦面包的摄入。血压波动也可能引发头晕，部分患者夜间血压下降过快或体位改变时出现直立性低血压，表现为眼前发黑、站立不稳。日常需避免突然起身，监测早晚血压变化。内耳疾病如良性阵发性位置性眩晕常在特定体位诱发头晕，伴有天旋地转感，可通过耳石复位治疗改善。焦虑状态或长期睡眠不足会干扰自主神经功能，夜间可能出现心慌、头晕等症状，需调整作息并减少睡前刺激性活动。

若头晕伴随头痛、呕吐、肢体麻木或意识障碍，需警惕脑血管疾病或颅内病变。长期糖尿病患者可能出现夜间低血糖昏迷，高血压患者需防范脑供血不足。头晕反复发作或持续超过一周，应进行血常规、血糖、头颅影像学等检查，明确是否存在贫血、耳石症或中枢神经系统异常。日常可记录头晕发作的时间、诱因和伴随症状，帮助医生判断病因。

保持规律作息，避免夜间过度用脑或长时间低头玩手机。晚餐适量摄入蛋白质和慢吸收碳水化合物，如鸡蛋、藜麦等。避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。适度进行散步、瑜伽等舒缓运动，改善血液循环。若调整生活方式后症状未缓解，需到神经内科或耳鼻喉科就诊，排除病理性因素。