锌硒片和锌镁片对睾酮的促进作用需根据个体需求判断，锌硒片更适合缺硒人群，锌镁片更适合缺镁或运动量较大者。两者均含锌元素，但辅助成分不同，需结合自身营养状况选择。
优点对比
锌硒片通过锌和硒的协同作用支持睾酮合成，硒能减少氧化应激对睾丸间质细胞的损伤，锌直接参与睾酮生成酶活性调节，适合长期接触重金属或处于污染环境人群。锌镁片中的镁元素可降低皮质醇水平，间接促进睾酮分泌，同时镁能改善睡眠质量，对运动后肌肉恢复和睾酮昼夜节律调节更有利，适合健身人群或睡眠障碍者。两种补充剂均能改善男性生殖健康，锌硒片对精子质量提升更显著，锌镁片对运动表现增强效果更突出。
缺点对比
锌硒片过量补充可能导致硒中毒，出现脱发或指甲脆裂，长期高剂量可能干扰甲状腺功能。锌镁片可能引起胃肠不适，特别是氧化镁成分吸收率低易致腹泻，且大剂量镁会与锌竞争吸收。两者均存在锌过量风险，可能引发铜缺乏性贫血或免疫功能紊乱。锌硒片对肾功能不全者风险较高，锌镁片对低血压患者需谨慎使用。
建议通过血清检测确认锌、硒、镁水平后再选择补充剂，日常可优先从牡蛎、巴西坚果、南瓜籽等食物获取这些营养素。运动后补充锌镁片可搭配维生素D3增强效果，锌硒片建议与维生素E同服提升抗氧化作用。使用期间注意观察是否出现头痛、恶心等不适症状，连续服用不超过3个月需间隔休息，合并慢性疾病者应咨询营养师制定个性化方案。