早上腰疼活动后减轻可能与腰肌劳损、腰椎退行性变、强直性脊柱炎等因素有关。这类症状通常由夜间肌肉僵硬、炎症反应或关节活动受限导致，活动后血液循环改善可缓解不适。
1、腰肌劳损
长时间保持固定姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤。夜间睡眠时肌肉处于松弛状态，晨起时乳酸堆积引发疼痛，活动后血液循环加速，代谢产物被清除，疼痛减轻。建议避免久坐久站，热敷腰部，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症。
2、腰椎退行性变
年龄增长或长期负重可能引发腰椎间盘脱水、椎体边缘骨质增生。晨起时椎间盘压力增大，刺激神经根产生疼痛，活动后椎间隙压力重新分布，症状缓解。可进行游泳等低强度运动，必要时遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片营养神经及抗炎。
3、强直性脊柱炎
自身免疫异常可能攻击骶髂关节和脊柱韧带，晨起时炎症因子积累导致关节僵硬，活动后症状减轻。伴随夜间翻身困难、足跟疼痛等症状。需风湿免疫科就诊，确诊后使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液控制病情。
4、床垫不适
过软或过硬的床垫无法有效支撑腰椎生理曲度，睡眠时肌肉持续紧张，晨起出现酸胀感。选择中等硬度床垫，侧卧时膝盖间夹枕头减轻腰椎压力，日常加强核心肌群锻炼。
5、肾结石
泌尿系统结石在晨起排尿时可能移动刺激输尿管，表现为腰部钝痛，活动后结石位置改变可能暂时减轻症状。伴随血尿、排尿中断等现象，需泌尿外科检查，确诊后使用排石颗粒、坦索罗辛缓释胶囊促进结石排出。
建议保持规律作息，避免腰部受凉，睡眠时采用仰卧屈膝体位减轻腰椎压力。日常可进行小燕飞、臀桥等腰部肌肉锻炼，疼痛持续超过两周或伴随下肢麻木、发热等症状时需及时就医。饮食注意补充钙质和维生素D，控制高嘌呤食物摄入预防痛风性关节炎。