预防雾霾病可通过佩戴口罩、减少户外活动、使用空气净化器、保持室内湿润、合理饮食、增强免疫力等方法实现。雾霾病通常由空气中的有害颗粒物引起，可能表现为咳嗽、咽喉不适、呼吸困难等症状。
1、佩戴口罩
选择符合标准的防护口罩，如N95或KN95口罩，能有效过滤空气中的细颗粒物。佩戴口罩时需确保贴合面部，避免漏气。在雾霾天气或户外活动时，应全程佩戴，并定期更换。对于儿童或呼吸系统疾病患者，家长需选择适合的儿童专用口罩。
2、减少户外活动
雾霾天气应尽量减少外出，尤其是老人、儿童及患有呼吸系统疾病的人群。如需外出，应避开早晚高峰时段，此时污染物浓度较高。室内运动可替代户外锻炼，如瑜伽、跳绳等。家长需注意避免儿童在雾霾天进行剧烈户外活动。
3、使用空气净化器
在室内使用空气净化器能有效降低PM2.5浓度，选择具有HEPA滤网的净化器效果更佳。净化器应放置在人员常活动的区域，并定期更换滤网。同时可配合使用空气质量检测仪，实时监测室内空气质量。对于过敏体质者，净化器能减少过敏原暴露。
4、保持室内湿润
使用加湿器维持室内湿度在40%-60%之间，有助于减少空气中悬浮颗粒物。可通过摆放绿植、湿毛巾悬挂等方式辅助加湿。但需注意避免过度湿润导致霉菌滋生。定期开窗通风应选择空气质量较好的时段，每次通风时间控制在10-15分钟。
5、合理饮食
多摄入富含维生素C、维生素E及抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果、深色蔬菜等，有助于减轻雾霾对身体的氧化损伤。适量增加饮水，保持呼吸道湿润。可食用具有清肺作用的食材，如银耳、百合、梨等。避免高油高盐饮食加重身体负担。
6、增强免疫力
保持规律作息和适度运动，有助于提升机体抵抗力。可进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。保证充足睡眠，避免熬夜。对于易感人群，可在医生指导下适当补充维生素D或益生菌。接种流感疫苗也能降低呼吸道感染风险。
预防雾霾病需采取综合措施，重点关注呼吸道保护。日常应关注空气质量预报，根据污染程度调整防护策略。长期暴露于雾霾环境可能增加慢性呼吸系统疾病风险，若出现持续咳嗽、胸闷等症状应及时就医。同时注意保持良好心态，避免过度焦虑，通过健康生活方式提升整体抵抗力。