20岁168cm仍有长高可能，但空间有限。身高增长主要取决于骨骺线闭合情况，可通过骨龄检测判断。
骨骺线未闭合时，身高增长潜力较大。此时生长激素分泌、营养摄入、运动刺激等因素可促进骨骼纵向生长。保证每日优质蛋白摄入如鸡蛋、牛奶，补充维生素D和钙质有助于骨骼发育。规律进行跳绳、篮球等纵向运动能刺激生长板细胞增殖。保持充足睡眠可优化生长激素分泌节律，建议每晚23点前入睡。部分人群因青春期发育延迟，20岁后仍可能出现1-3厘米的自然增长。
骨骺线闭合后，骨骼纵向生长基本停止。此时椎间盘含水量变化可使身高出现1-2厘米昼夜波动。通过改善体态如矫正驼背、骨盆前倾等姿势问题，可能视觉上增高1-3厘米。瑜伽、普拉提等拉伸运动可增强脊柱柔韧性，但效果具有个体差异性。不建议使用生长激素或断骨增高术等医疗手段，可能引发内分泌紊乱、骨愈合不良等严重并发症。
建议前往医院拍摄左手腕部X光片评估骨龄。日常保持均衡饮食，每周进行3-5次中等强度运动，避免熬夜和过度节食。身高受遗传因素影响较大，不必过度焦虑，保持健康体态更重要。