吃了不新鲜的东西胃不舒服可通过调整饮食、适量喝水、热敷腹部、服用药物、及时就医等方式缓解。胃不舒服通常由食物变质、细菌感染、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起。
1、调整饮食
胃不舒服时应避免进食辛辣刺激、油腻、生冷的食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。少量多餐，减轻胃肠负担。适当食用富含膳食纤维的蔬菜水果，有助于促进胃肠蠕动。
2、适量喝水
适量饮用温开水可以稀释胃酸，缓解胃部不适。水中可加入少量食盐或糖，补充电解质。避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性饮品。
3、热敷腹部
用热水袋或热毛巾敷在胃部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，缓解胃部痉挛和疼痛。注意避免烫伤皮肤。
4、服用药物
可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、枸橼酸铋钾颗粒、多潘立酮片等药物缓解症状。铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸，枸橼酸铋钾颗粒可保护胃黏膜，多潘立酮片有助于促进胃肠蠕动。
5、及时就医
如果胃部不适持续不缓解，或出现呕吐、发热、便血等症状，应及时就医。医生可能会建议进行胃镜检查或幽门螺杆菌检测，明确病因后针对性治疗。
日常生活中要注意饮食卫生，避免食用过期变质的食物。饭前便后要洗手，生熟食物分开存放和加工。保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。适当进行散步等轻度运动，有助于促进胃肠蠕动。如果经常出现胃部不适，建议定期进行胃肠健康检查。