7岁儿童每天需要补充800毫克钙，可通过乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物摄入。
钙是儿童骨骼和牙齿发育的关键营养素，7岁儿童处于快速生长期，每日钙需求相对较高。乳制品是钙的最佳来源，每100毫升牛奶约含120毫克钙，每日饮用400-500毫升牛奶可满足一半需求。豆腐、豆浆等豆制品含钙量较高，100克北豆腐约含150毫克钙。小油菜、芥蓝等深绿色蔬菜也含有一定量钙，但吸收率低于乳制品。虾皮、芝麻酱等食物钙含量丰富，可作为辅助补充。部分强化钙的食品如钙强化饼干、麦片等也可作为选择。儿童补钙需注意膳食均衡，避免过量摄入影响铁、锌等矿物质吸收。
建议家长定期监测儿童生长发育情况，通过膳食调查评估钙摄入是否充足。鼓励儿童每日进行适量户外活动，阳光照射有助于皮肤合成维生素D，促进钙吸收。若儿童存在乳糖不耐受或严重挑食，可在医生指导下使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等补充剂。避免盲目补钙，过量可能导致便秘、肾结石等问题。培养儿童良好饮食习惯，保证多样化饮食是预防钙缺乏的根本措施。