预防盆腔炎可通过保持会阴清洁、避免不洁性行为、增强免疫力、及时治疗妇科炎症等方式实现。盆腔炎多由细菌感染引起，可能导致下腹痛、发热等症状，需从生活习惯和医疗干预两方面综合预防。
1、保持会阴清洁
每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。经期及时更换卫生巾，选择透气性好的棉质内裤。清洗时从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道和阴道。过度冲洗阴道可能破坏菌群平衡，反而增加感染风险。
2、避免不洁性行为
性交前后双方都应清洁外生殖器，使用避孕套可降低病原体传播概率。避免频繁更换性伴侣，减少高危性行为。性生活后及时排尿有助于冲刷尿道，降低细菌逆行感染概率。
3、增强免疫力
规律作息保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动。饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等。长期压力过大会抑制免疫功能，可通过冥想、深呼吸等方式调节。
4、治疗妇科炎症
出现阴道炎、宫颈炎等症状时及时就医，避免炎症上行感染。遵医嘱规范使用甲硝唑栓、克霉唑阴道片等药物，完成全程治疗。治疗期间避免盆浴和性生活，防止交叉感染。
预防盆腔炎需建立长期健康管理意识，每年进行妇科检查，包括白带常规和盆腔超声。出现异常分泌物或下腹坠胀感时尽早就诊，避免剧烈运动和重体力劳动。日常可适量饮用蔓越莓汁，其含有的原花青素有助于抑制尿路致病菌附着。保持适度运动习惯，如瑜伽、快走等，促进盆腔血液循环。