空腹泡脚和饭后泡脚各有适用场景，空腹泡脚适合促进血液循环，饭后泡脚更适合缓解消化负担。
空腹泡脚有助于促进血液循环，改善手脚冰凉的情况，适合在早晨起床后或睡前进行。此时泡脚可以加速血液循环，帮助身体放松，缓解疲劳。空腹泡脚的水温应控制在40-45摄氏度，时间不宜超过20分钟，避免因长时间泡脚导致身体过度放松而出现不适。泡脚时可以加入一些具有活血作用的中药材，如艾叶或红花，以增强效果。
饭后泡脚适合在进食后1-2小时进行，此时泡脚可以帮助缓解胃肠负担，促进消化。饭后立即泡脚可能导致血液流向足部，影响胃肠消化功能，因此需要间隔一定时间。饭后泡脚的水温可以略低于空腹泡脚，控制在38-42摄氏度，时间同样不宜过长，15-20分钟即可。泡脚时可以加入一些具有舒缓作用的中药材，如陈皮或生姜，以帮助消化。
泡脚时需注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤，尤其是糖尿病患者或感觉神经受损的人群更需谨慎。泡脚后应及时擦干双脚，避免受凉。泡脚虽有益健康，但不宜过于频繁，每天1次即可。若泡脚后出现头晕、心悸等不适症状，应立即停止并咨询医生。