老年人高血压需注意避免7类禁忌事项，主要包括情绪激动、高盐饮食、擅自停药、剧烈运动、寒冷刺激、过度疲劳和用力排便。高血压是老年人常见慢性病，长期控制不当可能引发心脑血管意外。
1、情绪激动
强烈情绪波动会导致交感神经兴奋，引起血压骤升。老年高血压患者应避免与人争执、观看刺激性影视节目。日常可通过听轻音乐、练习书法等方式保持情绪稳定，家属需注意营造平和家庭氛围。
2、高盐饮食
每日食盐摄入超过6克会加重水钠潴留。腌制食品、加工肉类含隐性盐较高，烹调时可使用柠檬汁、香辛料替代部分盐分。建议选择新鲜蔬菜水果，适量食用低脂乳制品补充钙质。
3、擅自停药
降压药需长期规律服用，突然停药可能引发反跳性高血压。如出现硝苯地平控释片引起的踝部水肿或厄贝沙坦片导致的干咳，应咨询医生调整方案，不可自行增减药量。
4、剧烈运动
爆发性运动易导致血压急剧波动。推荐选择太极拳、健步走等有氧运动，每周3-5次，每次不超过40分钟。运动时随身携带硝酸甘油片应急，避免清晨血压高峰时段锻炼。
5、寒冷刺激
冬季清晨外出需做好头部和四肢保暖，寒冷刺激会引起血管收缩。洗澡水温保持在38-40摄氏度，浴室提前预热。气温骤变时加强血压监测，必要时调整用药方案。
6、过度疲劳
长时间劳作或熬夜会加重心脏负荷。建议午间休息30分钟，保证每天7小时睡眠。子女应协助分担家务，避免老人连续操劳。出现头痛、眩晕等症状时立即平卧休息。
7、用力排便
排便时屏气用力可能诱发脑出血。日常多吃火龙果、燕麦等富含膳食纤维食物，必要时使用开塞露辅助。养成定时排便习惯，如厕时可准备脚踏凳减少腹压。
老年高血压患者需每日定时测量血压并记录，推荐使用经过验证的上臂式电子血压计。饮食遵循低盐低脂原则，适当增加芹菜、海带等含钾食物。定期复查血脂、肾功能等指标，出现视物模糊、胸痛等预警症状时立即就医。家属应学习急救知识，家中常备急救药品。