肌筋膜炎好发于长期保持固定姿势者、过度运动者、中老年人群、精神压力大者及外伤恢复期患者。肌筋膜炎是肌肉和筋膜的无菌性炎症，主要表现为局部疼痛、僵硬和活动受限。
1、长期保持固定姿势者
办公室职员、司机等需久坐或久站人群易因肌肉持续紧张导致筋膜劳损。长期伏案工作使颈肩部肌肉处于静态负荷状态，可能诱发颈肩肌筋膜炎。建议每小时起身活动5分钟，调整座椅高度使脊柱保持自然曲度。
2、过度运动者
运动员、健身爱好者因重复性动作或突然增加运动量，可能造成肌肉微损伤引发腰背肌筋膜炎。运动前充分热身，运动后及时拉伸可降低风险。出现持续酸痛应暂停高强度训练，采用热敷缓解症状。
3、中老年人群
50岁以上人群因肌肉弹性下降、血液循环减缓，筋膜更易发生退行性改变。骨质疏松患者可能伴随广泛性肌筋膜炎，表现为晨起全身僵硬。适度进行太极拳、游泳等低冲击运动有助于改善症状。
4、精神压力大者
焦虑抑郁人群常伴随肌肉不自主紧张，导致头颈部肌筋膜炎概率增加。长期精神紧张可能通过神经内分泌机制加重炎症反应。正念冥想、腹式呼吸等放松训练可作为辅助干预手段。
5、外伤恢复期患者
骨折、关节扭伤后因制动导致肌肉萎缩，恢复活动时易引发附着点肌筋膜炎。术后患者需在康复师指导下循序渐进进行功能锻炼，过早负重可能诱发髂胫束筋膜炎等并发症。
预防肌筋膜炎需保持规律运动习惯，避免突然增加运动强度，工作时注意调整姿势。急性期可局部热敷促进血液循环，慢性疼痛建议就医评估，医生可能推荐体外冲击波治疗或局部注射治疗。日常可进行瑜伽、普拉提等增强核心肌群稳定性的训练，睡眠时选择合适硬度床垫减轻肌肉压力。