慢性阻塞性肺病患者可通过腹式呼吸训练、上肢力量训练、下肢耐力训练、柔韧性练习、呼吸肌训练等方式锻炼。慢性阻塞性肺病通常由长期吸烟、空气污染、职业粉尘接触、反复呼吸道感染、遗传因素等原因引起。
一、腹式呼吸训练
腹式呼吸训练有助于改善慢性阻塞性肺病患者的呼吸效率。患者可取仰卧位或坐位，一手置于腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，通过膈肌运动增加肺通气量。训练时需保持呼吸节奏缓慢深长，避免过度换气。每日可重复进行2-3组，每组5-10分钟。该训练能缓解呼吸困难症状，提高活动耐力。
二、上肢力量训练
上肢力量训练可增强慢性阻塞性肺病患者日常活动能力。选择低重量哑铃或弹力带进行肩部推举、侧平举等动作，每周训练2-3次，每次8-12个动作为一组。训练时需配合呼吸节奏，举起时呼气，放下时吸气。上肢肌力提升后，可减轻穿衣、梳头等日常动作的呼吸负担。
三、下肢耐力训练
下肢耐力训练对改善慢性阻塞性肺病患者运动能力至关重要。建议从平地步行开始，初始每次10-15分钟，逐渐延长至30分钟以上。也可选择固定自行车或踏步机，保持中等强度运动至微微出汗。训练时使用缩唇呼吸法，吸气2秒呼气4秒，避免运动后气促加重。每周至少进行3-5次训练。
四、柔韧性练习
柔韧性练习能预防慢性阻塞性肺病患者肌肉僵硬。可进行颈部旋转、肩部环绕、体侧伸展等动作，每个动作保持15-30秒。练习时配合自然呼吸，避免屏气。晨起或运动前后进行柔韧性练习，有助于维持关节活动度，减少因胸廓僵硬导致的呼吸受限。
五、呼吸肌训练
呼吸肌训练直接针对慢性阻塞性肺病的病理生理改变。使用呼吸训练器进行抗阻训练，或通过吹气球、吹蜡烛等方式增强呼吸肌力量。训练强度以不引起明显疲劳为度，每日1-2次，每次5分钟。坚持训练可改善肺功能指标，减少急性加重发作频率。
慢性阻塞性肺病患者锻炼需遵循循序渐进原则，运动前后监测血氧饱和度，避免在空气污染或寒冷环境中训练。建议选择上午9-11点或下午3-5点进行锻炼，运动时随身携带急救药物。合并心血管疾病者应在医生指导下制定个性化方案，出现胸痛、眩晕等不适立即停止活动。日常可配合高蛋白饮食及充足睡眠，帮助恢复体能。