预防淋巴癌可从调整生活方式、避免致癌因素、定期体检等方面入手，主要有控制体重、戒烟限酒、避免辐射暴露、接种相关疫苗、保持规律作息、减少化学物质接触、定期筛查淋巴结肿大等七项措施。
1、控制体重
肥胖可能增加淋巴癌发病概率，体内脂肪堆积会导致慢性炎症状态，影响免疫系统功能。建议通过均衡饮食和适度运动维持BMI在18.5-23.9之间，减少高糖高脂食物摄入，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳等。
2、戒烟限酒
烟草中的苯并芘等致癌物可能损伤淋巴细胞DNA，长期吸烟者非霍奇金淋巴瘤风险显著增高。酒精代谢产物乙醛也具有细胞毒性，每日饮酒量应控制在男性25克、女性15克以下，最好戒除吸烟习惯。
3、避免辐射暴露
电离辐射是明确的淋巴癌诱因，长期接触X射线、γ射线可能引起淋巴细胞基因突变。职业暴露人群需做好防护，普通人群应减少不必要的医学影像检查，远离核污染区域。
4、接种相关疫苗
EB病毒、乙肝病毒等感染与淋巴瘤发生相关，接种乙肝疫苗、HPV疫苗可降低感染风险。免疫功能低下者还可考虑接种肺炎球菌疫苗，预防继发性淋巴系统病变。
5、保持规律作息
长期熬夜会扰乱褪黑素分泌，影响淋巴细胞昼夜节律。建议保证每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒，午休时间不超过30分钟，建立稳定的生物钟调节免疫平衡。
6、减少化学物质接触
苯类有机溶剂、除草剂等化学物质具有淋巴系统毒性，职业接触者需做好防护。日常生活中应避免使用含苯日化品，新装修房屋充分通风后再入住，选择环保建材。
7、定期筛查淋巴结肿大
无痛性淋巴结肿大是淋巴癌常见早期表现，建议每月自查颈部、腋窝、腹股沟等部位。发现直径超过1厘米、质地坚硬、持续增大的淋巴结时，应及时进行超声检查或穿刺活检。
预防淋巴癌需建立健康的生活体系，日常注意补充优质蛋白和维生素增强免疫力，避免食用霉变食物。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动调节免疫功能，工作环境中做好职业防护。40岁以上人群建议每年进行浅表淋巴结超声检查，有家族史者需加强监测。出现持续低热、盗汗、消瘦等B症状时须及时就诊血液科。