四个月宝宝晒太阳的正确方法主要包括选择合适时间段、控制时长、注意防护、避免直晒眼睛和观察皮肤反应。晒太阳有助于促进维生素D合成，但需避免紫外线伤害。
1、选择时间段
上午9-10点或下午4-5点阳光中紫外线强度较低，适合宝宝晒太阳。此时段紫外线B波段（UVB）较多，能有效促进皮肤合成维生素D，同时避免正午强烈紫外线导致的晒伤风险。夏季可适当提前或延后半小时，冬季可选择中午前后短暂照射。
2、控制时长
初次晒太阳建议从3-5分钟开始，逐渐增加至15-20分钟。每周2-3次即可满足维生素D合成需求。早产儿或皮肤敏感者应从1-2分钟开始适应。若宝宝出现烦躁、皮肤发红等表现应立即停止。
3、注意防护
晒太阳时应给宝宝穿戴透气棉质衣物，暴露面积不超过四肢和背部。使用婴儿专用防晒霜涂抹暴露部位，SPF值选择15-30。头部需戴透气遮阳帽保护囟门，避免阳光直射头顶未闭合的颅骨。
4、避免直晒眼睛
宝宝视网膜发育不完善，强光可能造成损伤。晒太阳时应让宝宝背对阳光或侧卧，用遮阳棚、婴儿车顶棚等遮挡面部。若在室内晒太阳，需确保玻璃未过滤紫外线B波段。
5、观察皮肤反应
晒后检查皮肤是否发红、干燥或出现皮疹。轻微发红可涂抹婴儿润肤霜，明显红斑需冷敷处理。若出现水疱、脱皮或宝宝哭闹不安，应及时就医。晒后及时补充母乳或配方奶预防脱水。
晒太阳后建议用温水清洁皮肤，避免使用刺激性沐浴产品。日常可配合维生素D滴剂补充，但需遵医嘱控制剂量。注意观察宝宝精神状态，如出现嗜睡、拒奶等异常应及时就诊。保持晒太阳环境通风良好，避免高温时段外出。定期体检监测生长发育指标，确保钙磷代谢正常。