有助于祛斑的食物包括富含维生素C的西蓝花、富含维生素E的杏仁、富含番茄红素的番茄等，也可以遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸片等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的祛斑方案，并做好防晒和皮肤护理。
一、食物
1、西蓝花
西蓝花含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素生成，减少皮肤色素沉着。维生素C还具有抗氧化作用，有助于减轻紫外线对皮肤的损伤。日常可将西蓝花焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次。对十字花科蔬菜过敏者应避免食用。
2、杏仁
杏仁富含维生素E，能够促进皮肤新陈代谢，淡化已有色斑。维生素E还能增强皮肤屏障功能，减少外界刺激导致的色素沉着。建议每日食用5-8颗原味杏仁，避免选择加糖或盐焗产品。胃肠功能较弱者需控制摄入量。
3、番茄
番茄中的番茄红素具有强效抗氧化性，能中和自由基对皮肤的伤害，预防新斑形成。加热后的番茄更利于番茄红素吸收，可制作番茄炖牛腩或番茄蛋汤食用。胃酸过多者应避免空腹食用大量番茄。
二、药物
1、氢醌乳膏
氢醌乳膏适用于黄褐斑、雀斑等色素沉着性疾病，通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成。使用期间可能出现皮肤刺激反应，需严格防晒。不可用于破损皮肤或与过氧化苯甲酰合用。
2、维A酸乳膏
维A酸乳膏能加速表皮细胞更新，改善日光性黑子等表皮型色斑。初期使用可能出现脱屑、红斑等反应，建议晚间使用并配合保湿产品。妊娠期、哺乳期女性禁用。
3、氨甲环酸片
氨甲环酸片通过抑制纤溶酶原活化改善黄褐斑，适用于顽固性色斑的口服治疗。常见不良反应包括胃肠不适，服药期间需监测凝血功能。有血栓病史者慎用。
祛斑期间需坚持每日使用SPF30以上防晒霜，避免上午10点至下午4点直接日晒。保证充足睡眠有助于皮肤修复，建议每晚23点前入睡。保持均衡饮食，适量补充富含优质蛋白的鱼类、豆制品，限制高糖高脂食物摄入。色斑加重或伴随红肿瘙痒时应及时就诊皮肤科。