淋巴瘤和脂肪瘤可通过生长速度、质地、伴随症状3个方面区分。淋巴瘤是淋巴系统恶性肿瘤，脂肪瘤是皮下脂肪良性肿瘤。
1、生长速度
淋巴瘤生长速度较快，可能在数周至数月内明显增大，部分患者可触及进行性肿大的淋巴结。脂肪瘤生长缓慢，通常数年体积变化不大，多数直径不超过5厘米。若发现肿块短期内迅速增大，需警惕淋巴瘤可能。
2、质地触感
淋巴瘤质地偏硬，与周围组织粘连固定，触诊时活动度差，部分伴有压痛。脂肪瘤质地柔软如面团，边界清晰可推动，触诊时有明显滑动感，通常无疼痛不适。触诊时可通过按压判断肿块活动性。
3、伴随症状
淋巴瘤常伴随发热、盗汗、体重减轻等全身症状，晚期可能出现肝脾肿大。脂肪瘤仅表现为局部皮下包块，不引起全身反应。若出现不明原因发热伴淋巴结肿大，需及时排查淋巴瘤。
日常应注意观察体表肿块变化，避免反复刺激或挤压肿块。发现肿块异常增大、质地变硬或出现全身症状时，应及时就医进行超声、病理活检等检查。保持规律作息和均衡饮食有助于维持免疫系统功能。