老中医送您一份超全的护眼方法 值得收藏！

现代人每天面对电脑、手机屏幕，眼睛常干痒疼痛。眼底病变包括了视网膜,脉络膜,视神经及玻璃体的炎症,肿瘤,各类血管的病变,各种变性疾病及多系统疾病引起的眼部病变。不仅种类繁多,而且对视功能损害较大。

有效的护眼方法

动物肝脏

动物肝脏富含丰富的维生素A，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。

如果长时间盯着手机，维生素A的需求将大大增加，体内极容易缺乏。鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食物中丰富的维生素A来源，且吸收率极高，每天吃两片就足以满足一天需要。

蛋、奶

蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml左右的全脂奶，就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。

深色蔬菜

深绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝、小油菜等。不仅富含维生素丰富的维生素A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。

深黄色蔬菜：水果，如胡萝卜、南瓜、芒果等。

富含丰富的B-胡萝卜素，可以转化为为维生素A，保护眼睛健康。

深紫色蔬菜：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。

富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管, 并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障等眼部疾病。