DHA藻油和鱼油各有优势，素食者或对海鲜过敏者更适合DHA藻油，需要同时补充EPA的人群则更适合鱼油。DHA藻油和鱼油均为补充DHA的常见来源，但成分来源、适用人群及营养价值存在差异。
优点对比
DHA藻油直接从海洋微藻提取，纯植物来源，不含胆固醇和重金属污染风险，适合素食者及对鱼类过敏人群。藻油DHA纯度较高，不含EPA，更适合孕妇、婴幼儿等需避免过量EPA摄入的群体。鱼油从深海鱼类脂肪中提取，除DHA外含有EPA，EPA有助于抗炎、调节血脂，适合中老年人及心血管疾病高风险人群。鱼油中的天然维生素A和维生素D可辅助骨骼健康，部分产品含Omega-3多元不饱和脂肪酸组合，对认知功能和关节健康有综合益处。
缺点对比
DHA藻油因生产工艺复杂，成本较高，市场价格普遍高于鱼油，且无法提供EPA的协同作用。鱼油可能存在重金属蓄积风险，需选择高纯度精炼产品，部分人群服用后可能出现胃肠不适或鱼腥味反流。鱼油中的EPA可能干扰婴幼儿神经系统发育，孕妇及儿童需谨慎选择配比。藻油因缺乏EPA，对需联合补充DHA和EPA的成人群体效果有限，且部分藻油产品可能存在藻类原料污染隐患。
选择时需根据自身需求权衡。孕妇、哺乳期女性及婴幼儿可优先考虑DHA藻油，中老年人或需改善血脂者更适合鱼油。无论选择哪种，均需注意每日摄入量，避免过量补充。对海鲜过敏或饮食限制者应咨询医生后再使用鱼油，购买时认准正规品牌并查看成分表。日常饮食中深海鱼、亚麻籽等食物也可提供部分Omega-3脂肪酸，建议通过膳食与补充剂结合的方式满足营养需求。