四十岁女性保养卵巢可适量食用黄豆、黑豆、西蓝花、深海鱼、坚果等食物，也可遵医嘱使用坤泰胶囊、定坤丹、乌鸡白凤丸、逍遥丸、六味地黄丸等药物。建议日常保持均衡饮食，必要时就医评估卵巢功能。
一、食物
1、黄豆
黄豆富含大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可双向调节体内激素水平。适量食用有助于改善卵巢功能衰退引起的潮热、盗汗等症状。建议每周食用3-4次，可制成豆浆、豆腐等易吸收的形态。
2、黑豆
黑豆含有花青素和维生素E，具有抗氧化作用，能减少自由基对卵巢细胞的损伤。所含植物蛋白可为卵泡发育提供营养支持。可搭配枸杞煮粥或打粉冲泡，每日摄入量控制在30-50克。
3、西蓝花
西蓝花富含叶酸和硫代葡萄糖苷，前者参与DNA合成维护卵子质量，后者通过调节雌激素代谢保护卵巢。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用200-300克，避免高温长时间烹煮破坏营养素。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含ω-3脂肪酸，能抑制卵巢炎症反应，改善卵泡微环境。其优质蛋白可促进修复受损卵巢组织。每周食用2-3次，每次100-150克，优先选择清蒸等低温烹饪方式。
5、坚果
核桃、杏仁等坚果含锌、硒等微量元素，参与卵泡成熟和排卵过程。不饱和脂肪酸有助于维持卵巢细胞膜稳定性。每日建议食用15-20克，选择原味未加工产品，避免盐焗或糖渍品种。
二、药物
1、坤泰胶囊
含熟地黄、黄连等成分，适用于卵巢功能下降引起的月经量少、失眠多梦。通过调节下丘脑-垂体-卵巢轴改善内分泌，服用期间需监测肝功能，禁忌人群包括阳虚体质者。
2、定坤丹
由红参、鹿茸等组成，针对卵巢早衰出现的闭经、不孕。具有温肾填精功效，用药期间忌食生冷，感冒发热时应暂停使用。可能出现轻微消化道反应，通常可自行缓解。
3、乌鸡白凤丸
含乌鸡、人参等药材，主治气血两虚型卵巢功能减退。可改善经期紊乱伴面色萎黄症状，建议饭后温水送服。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药期间避免剧烈情绪波动。
4、逍遥丸
适用于肝郁气滞导致的卵巢囊肿或排卵障碍，能疏肝健脾调节月经周期。成分中当归、白芍可缓解乳房胀痛等伴随症状。服用期间保持情绪舒畅，忌食辛辣刺激食物。
5、六味地黄丸
针对肾阴虚型卵巢储备功能不足，表现如腰膝酸软、五心烦热。方中熟地黄、山茱萸可滋养卵巢阴液，建议连续服用3个月经周期评估疗效。脾虚便溏者需配伍健脾药物使用。
建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30-45分钟以改善卵巢血流。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌节律。定期妇科检查包括性激素六项和AMH检测，发现月经周期改变或异常出血应及时就诊。减少接触环境内分泌干扰物如双酚A，选择玻璃材质食品容器。保持BMI在18.5-23.9之间，肥胖可能加重卵巢胰岛素抵抗。